Programma Ems Fitness

Programma fitness EMS

Che cos'è EMS e come funziona?

La stimolazione muscolare elettrica o EMS è un allenamento per tutto il corpo che si rivolge a più gruppi muscolari contemporaneamente. Un allenamento tradizionale può utilizzare solo il 50% dei muscoli, mentre EMS si impegna fino al 98%. Ciò significa che gli allenamenti EMS sono molto efficienti in termini di tempo, quindi un allenamento EMS di 20 minuti può essere l'equivalente di una normale sessione di ginnastica convenzionale di 90 minuti.

Il programma di fitness ems è sicuro e fa male?

Sì, è sicuro. Il programma di fitness EMS è stato scientificamente dimostrato di essere sicuro ed efficace da rinomate istituzioni sportive. E no, l'allenamento EMS con il programma di fitness ems non è doloroso. La sensazione di corrente elettrica che stimola i muscoli è insolita, ma qualcosa a cui la maggior parte delle persone si abitua molto rapidamente.

Quante volte devo allenarmi con il programma di fitness ems e con che velocità vedrò i risultati?

L'idea è di sostituire una delle sessioni di allenamento convenzionali con un allenamento EMS. Per ottenere risultati ottimali, EMS può essere utilizzato una volta alla settimana in aggiunta a uno o due allenamenti convenzionali o due volte a settimana, se si è attualmente premuti per tempo. I cambiamenti possono di solito essere visti dopo quattro sessioni o meno a seconda del tuo stile di vita. Studi scientifici hanno mostrato i seguenti risultati per un periodo di 12 settimane usando il programma di allenamento Ninety20: perdita di grasso corporeo del 9%, aumento della forza del 30%, l'89% delle persone si sentiva più forte e in forma.

Posso utilizzare il programma di fitness ems in aggiunta alla mia normale routine di allenamento?

Si, puoi. Le aggiunte ideali all'allenamento EMS includono attività come yoga o pilates, nonché qualsiasi tipo di allenamento cardio. La fase di recupero di una sessione EMS è in genere da 24 a 48 ore, simile a una sessione di allenamento convenzionale. L'allenamento di resistenza ad alta intensità, ad esempio il sollevamento di pesi pesanti, è un'altra grande aggiunta all'allenamento EMS, ma dovrebbe essere evitato durante la fase di recupero. Tutte le altre attività sportive possono essere proseguite normalmente.