La stimolazione muscolare elettrica (EMS) è un nuovo approccio all'esercizio che riduce direttamente la quantità di tempo che devi dedicare all'allenamento. Con solo uno o due 20-minuti di allenamento alla settimana, si potrebbero già vedere notevoli cambiamenti nel proprio corpo.
Funziona inviando impulsi elettrici a bassa frequenza per contrarre i muscoli durante l'allenamento. Con le sue caratteristiche, è un allenamento che è effettivamente tre volte più efficace per la metà del tempo, qualcosa che è innegabilmente vantaggioso per te come appassionato di fitness.
Tuttavia, oltre alla comodità e all'efficienza che offre, l'allenamento EMS è noto anche per essere relativamente adatto ai principianti e facile da imparare. Questi rendono l'allenamento EMS una routine di allenamento perfetta per persone di tutte le età e livelli di fitness.
Allenamento EMS per persone anziane
Il nostro metabolismo rallenta man mano che invecchiamo e la nostra massa muscolare diminuisce.
Peggio ancora è il fatto che molte persone diventano meno attive più avanti nella vita. Questo rende comune per le persone anziane essere affette da sarcopenia, una condizione in cui la percentuale di grasso corporeo di una persona aumenta mentre la loro massa muscolare diminuisce.
Con l'avanzare dell'età, i muscoli, le articolazioni e le ossa iniziano a diminuire poiché non sono più necessari come prima. La nostra densità ossea si deteriora e i tessuti diventano fragili, entrambi fattori che potrebbero potenzialmente portare a una ridotta qualità della vita.
Sfortunatamente, la perdita muscolare associata a uno stile di vita sedentario può portare a problemi tra cui mobilità limitata e malattie degenerative. Questo è il motivo per cui gli anziani devono rimanere attivi e partecipare alle attività fisiche, in particolare all'allenamento della forza.
Naturalmente, attivarsi ed esercitarsi mentre il corpo inizia a diminuire di funzionalità è più facile a dirsi che a farsi. È proprio qui che entra in gioco il nostro We202 Wireless EMS Training.
L'EMS è un tipo di esercizio che utilizza impulsi elettrici per stimolare i muscoli mentre ti alleni. Dal momento che sostanzialmente significa che puoi ancora ottenere i risultati desiderati con un allenamento a bassa intensità, è l'ideale per le persone anziane.
Come funziona l'EMS per le persone anziane
Quando i trainer EMS si concentrano sul peso corporeo o sugli esercizi di bilanciamento, è molto più delicato sul corpo rispetto agli allenamenti tradizionali. Poiché l'impulso elettrico stimola il muscolo esternamente, i movimenti possono essere eseguiti nella misura in cui l'utente è in grado di farlo pur essendo ottimamente efficaci.
L'impulso EMS aiuta anche le persone anziane a sfruttare al massimo il loro allenamento. Aumenta l'intensità dell'allenamento, che è utile per aumentare e mantenere la forza muscolare.
Anche per le persone anziane che credono di avere una mobilità limitata, l'EMS potrebbe offrire un allenamento completo del corpo che migliora la loro forza e stabilità.
Inoltre, poiché ogni sessione dura circa 20 minuti, l'EMS è una fantastica alternativa per chiunque sia preoccupato per la propria resistenza e resistenza con l'avanzare dell'età. Probabilmente ti sorprenderà la rapidità con cui 20-minuti di esercizi efficienti possono sommarsi e produrre risultati.
È perfetto per gli anziani che non sono così in forma e attivi come una volta, ma vogliono rimettersi in forma. Poiché un trainer certificato progetterà e monitorerà l'intero allenamento, puoi essere certo che ti alleni sempre nel modo più sicuro possibile.
A dire il vero, puoi discutere le tue esigenze e i tuoi obiettivi individuali con il tuo trainer. Possono regolare gli allenamenti e l'intensità degli impulsi elettrici per soddisfare qualsiasi preoccupazione, assicurandoti di essere sempre al sicuro e curato.
Il tuo personal trainer sarà lì per te in ogni fase del percorso, assicurandoti di ottenere il massimo da ogni sessione. Possono anche assicurarsi che il tuo allenamento miri a determinate aree muscolari senza sottoporre i muscoli o le articolazioni a uno stress eccessivo.
Riduzione dei rischi di lesioni
Parlando di rischi, l'allenamento EMS riduce notevolmente anche i rischi associati all'allenamento.
Prendiamo ad esempio la caduta, che è senza dubbio uno degli incidenti più comuni che gli anziani devono affrontare.
Il pericolo di cadere aumenta man mano che le persone invecchiano e la loro forza fisica si deteriora, e le conseguenze delle cadute possono essere più gravi. Sfortunatamente, molti anziani mancano della forza e dell'equilibrio necessari per "cadere correttamente" o per evitare di cadere del tutto.
L'allenamento di stimolazione muscolare elettrica aiuta anche a mantenere una pressione sanguigna e una frequenza cardiaca sane. Di conseguenza, consente alle persone anziane di esercitare anche se hanno una malattia cardiovascolare minore. Naturalmente, prima della prima sessione, dovresti sempre consultare il tuo medico.
Il tuo livello di forma fisica non ha importanza
L'allenamento EMS fa lavorare di più i tuoi muscoli, permettendoti di raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente. Quando si tratta di perdere peso, diversi studi scientifici hanno dimostrato che l'allenamento EMS è molto vantaggioso, indipendentemente dal livello di forma fisica o dall'età.
L'intensità degli impulsi elettrici, così come gli stessi allenamenti, possono essere personalizzati per soddisfare qualsiasi fascia di età o livello di forma fisica. Ciò rende facile per l'allenatore adattarsi a seconda delle esigenze dell'individuo.
Come accennato, ci sono già anziani che si allenano regolarmente utilizzando EMS nonostante la loro condizione fisica. Ciò significa che, nonostante la frequenza (o addirittura l'assenza) dell'allenamento precedente, chiunque può impegnarsi in un vero e proprio allenamento EMS.
Poiché anche la routine è piuttosto breve, con ciascuna che richiede solo circa 20 minuti al massimo, l'allenamento nell'ambito del programma We202 Wireless EMS non richiede una resistenza e una resistenza straordinarie.
Inoltre, garantiamo che ogni sessione di allenamento sia supervisionata da un professionista o da qualcuno che disponga di adeguate istruzioni sull'attrezzatura. Inoltre, i formatori We202 ricordano regolarmente ai clienti di osservare semplici precauzioni per massimizzare i benefici dell'EMS.
Garantire la sicurezza
Indipendentemente dalla tua età o dal tuo livello di forma fisica, ti consigliamo di informare il tuo personal trainer di qualsiasi condizione di base che potresti avere. Ciò consentirebbe loro di adattare meglio il tuo programma in modo da non sovraccaricare il tuo corpo.
Si ricorda inoltre ai tirocinanti di We202 di non mangiare troppo prima della sessione di allenamento. Al contrario, poiché l'allenamento EMS riduce l'accumulo di liquidi nel corpo, si consiglia anche di idratarsi frequentemente durante la routine per reintegrare i liquidi persi.
Infine, come per tutte le cose, qualsiasi eccesso non solo è controproducente ma è anche potenzialmente pericoloso per la salute. Lo stesso vale per l'allenamento EMS.
Mentre l'allenamento EMS è altamente efficace e facile da inserire nel tuo fitto programma, ciò non significa che dovresti andare avanti e allenarti senza riposarti. Ricorda che anche il riposo a intervalli adeguati fa parte del tuo viaggio verso un corpo più sano.
Con questi suggerimenti in mente, le persone di ogni età e livello di forma fisica trarranno sicuramente i benefici del programma di allenamento EMS wireless We202.
Conclusione
Inutile dire che l'esercizio fisico regolare è uno dei modi più importanti ed efficaci per mantenere uno stile di vita sano, indipendentemente dalla nostra età e dal livello di forma fisica.
Che tu sia un adolescente o un anziano, che questa sia solo una delle tante attività fisiche che svolgi o che sia la prima volta che ti alleni, sei sicuro di beneficiare dei vantaggi che l'allenamento EMS ha da offrire.
Per saperne di più su come puoi mantenere il tuo corpo in forma attraverso l'allenamento EMS wireless, inviaci un messaggio a We202 oggi!
