L'obiettivo del presente studio è stato studiare gli effetti di un esercizio squat set più formazione intervento con sovrapposta electromyostimulation (EMS) su forza e potenza, sprint e salto di prestazioni. Venti gli atleti provenienti da diverse discipline hanno partecipato e sono stati divisi in due gruppi: allenamento della forza (S) o allenamento della forza con sovrapposto EMS (S + T). Entrambi i gruppi completati lo stesso programma di allenamento due volte a settimana per un periodo di sei settimane che consiste di quattro gruppi di al massimo 10 ripetizioni di squat posteriore. Inoltre, il gruppo di S + E ha avuto EMS sovrapposto all'esercizio squat con stimolazione simultanea dei muscoli di gambe e tronco. Intensità di EMS è stato registrato al 70% della soglia del dolore individuale per garantire il movimento dinamico. Forza e potenza di diversi gruppi muscolari, sprint e verticale saltare le prestazioni sono state valutate una settimana prima (pre), una settimana dopo (post) e tre settimane (re) dopo il periodo di formazione. Entrambi i gruppi hanno mostrato miglioramenti nella forza gamba stampa e potere, prendere lo slancio e squat jump prestazioni e pendolo sprint (p< 0.05),="" with="" no="" changes="" for="" linear="" sprint.="" differences="" between="" groups="" were="" only="" evident="" at="" the="" leg="" curl="" machine="" with="" greater="" improvements="" for="" the="" s+e="" group="" (p="">< 0.05).="" common="" squat="" exercise="" training="" and="" squat="" exercise="" with="" superimposed="" ems="" improves="" maximum="" strength="" and="" power,="" as="" well="" as="" jumping="" abilities="" in="" athletes="" from="" different="" disciplines.="" the="" greater="" improvements="" in="" strength="" performance="" of="" leg="" curl="" muscles="" caused="" by="" superimposed="" ems="" with="" improvements="" in="" strength="" of="" antagonistic="" hamstrings="" in="" the="" s+e="" group="" are="" suggesting="" the="" potential="" of="" ems="" to="" unloaded="" (antagonistic)="" muscle="">
Punti chiave
· Gli adattamenti di forza simile si è verificato dopo un programma di esercizio back squat 6 settimana 10 RM con EMS sovrapposti (S + T) e 10 RM back squat esercizio (S) da solo.
· Adeguamenti specifici per S + E presso i muscoli delle gambe ricciolo erano evidenti.
· S e S + E migliorato le prestazioni di sprint SJ, CMJ e pendolo.
· Si è verificato nessun miglioramento nella prestazione lineare di sprint.
· L'articolo è stato copiato dalla letteratura
