1. Eccessivo uso del peso durante l'attività fisica e tecniche di sollevamento pesi insoddisfacenti: a mio avviso, questo è uno dei motivi principali per cui molti bodybuilder e appassionati di fitness finiscono per ferirsi. Le tecniche di sollevamento inadeguate possono anche causare lesioni ai tendini e infiammazioni dei tendini. Supponendo che la tecnica di sollevamento sia pessima e usi troppo peso, ciò può anche portare a un completo disallineamento dell'articolazione.
2. La forza muscolare aumenta troppo velocemente: alcuni supplementi, come la creatina e i rinforzi dell'ossido nitrico, possono far salire la forza muscolare. Anche se questa è una buona cosa, in questi casi, la cosa più importante è che dobbiamo controllare lentamente la velocità dell'esercizio per aumentare il peso. Pertanto, aumentare prematuramente il carico di allenamento può facilmente portare a danni alle articolazioni, anche se la forma della pratica è impeccabile e i muscoli possono gestire facilmente il carico. Questa situazione è anche una situazione comune per gli adolescenti perché la forza muscolare degli adolescenti aumenta rapidamente perché il corpo a quell'età produce tutti gli ormoni anabolici.
3. Mancanza di una corretta alimentazione: le articolazioni, come i muscoli, hanno bisogno di nutrimento e riposo. La mancanza di nutrienti adeguati riduce la capacità del corpo di adattarsi allo stress. Di conseguenza, se la malnutrizione continua a essere allenata, possono verificarsi lievi rotture del tendine e la degenerazione della cartilagine nell'articolazione, il che si tradurrà in una maggiore usura del giunto rispetto al normale.
4. Mancanza di adeguato riposo / recupero: continuo sovrallenamento, mancanza di stadiazione (il che significa che sei sempre molto allenato) e la mancanza di sonno può portare a problemi articolari. Tieni presente che se il corpo non viene completamente recuperato, alcuni traumi causati durante ogni sessione di allenamento si accumuleranno nel tempo. La stadiazione dell'allenamento e il recupero parziale dell'intero corpo sono essenziali per prevenire questo accumulo di micro-traumatico. Inoltre, la mancanza di sonno adeguato porterà a una scarsa guarigione, perché durante il sonno, il corpo produce tutti gli ormoni anabolici che porteranno i nutrienti nella posizione corretta per il completo recupero.
