EMS è uno strumento di fitness che i fisioterapisti utilizzano per aiutare le persone a riprendersi da un intervento chirurgico o riabilitare le lesioni. In genere, l'allenamento EMS viene utilizzato in situazioni in cui un individuo ha inibizione muscolare e debolezza a causa di dolore, gonfiore e immobilizzazione. Ad esempio, dopo un intervento chirurgico al ginocchio del legamento crociato anteriore (LCA), le persone tendono ad avere quadricipiti indeboliti. L'allenamento EMS può "attivare involontariamente" o svegliare i quadricipiti, in modo che le persone non perdano completamente la massa o la funzione muscolare, dice.
Tuttavia, ultimamente, gli appassionati di allenamenti da boutique, così come gli influencer del fitness, hanno parlato di allenamenti che incorporano la tecnologia EMS.
Questi allenamenti EMS consistono nell'invio di impulsi elettrici ai muscoli per reclutare più fibre muscolari e anche per aumentare l'intensità di una sequenza di allenamento della forza. Sembra hardcore? Le persone affermano che puoi lavorare più muscoli e anche migliorare la tua forma fisica in un periodo di tempo più breve usando EMS, motivo per cui così tante persone ne sono attratte.
Cosa comporta un allenamento EMS?
Un allenamento EMS prevede esattamente gli stessi movimenti di molti altri allenamenti. La differenza tra questo tipo di allenamento e un allenamento di forza tradizionale è l'inclusione della stimolazione elettrica per reclutare più fibre muscolari. In teoria, dovrebbe aumentare l'intensità dell'allenamento. Con poche (sebbene in crescita) ricerche, il verdetto è ancora fuori se queste routine EMS valgono davvero tutto il ronzio.
Scegli il miglior centro di formazione EMS
Quando decidi di iniziare un programma di formazione EMS, hai proiettato un'immagine di ciò che volevi ottenere e, probabilmente, come ti sentiresti al riguardo e durante il processo.
Quando selezioni il tuo centro di formazione EMS, cerca quello che ha quell'atmosfera di cui hai bisogno. Deve essere un posto dove vuoi andare, che quando pensi all'idea di andare ad allenarti ti senti estremamente motivato. Molte persone affermano che il loro centro di allenamento o palestra EMS è il loro luogo di disconnessione, mentre altri non vanno nemmeno abbastanza spesso per fare la differenza.
Se quest'ultimo caso ti è mai capitato, sicuramente hai sentito che non era il tuo momento o che la palestra non fa per te. Lo scenario più probabile è che basi la tua scelta del centro su criteri inappropriati (pensando che analizzerai minimamente il centro ei suoi servizi).
Oggi l'offerta nel settore del fitness-benessere è enorme e ci sono servizi che coprono le esigenze della stragrande maggioranza della popolazione. Analizza le opzioni che hai a disposizione in base al luogo di cui hai bisogno, ai tuoi gusti e alle tue esigenze (non tutte le persone hanno bisogno degli stessi tipi di allenamento) e rimani dove ti senti veramente a tuo agio.
