EMS è l'acronimo di Electrical Muscle Stimulation ed è una tecnologia alla base degli allenamenti di allenamento efficaci ed efficienti offerti da EMS Fitness Hong Kong nel centro. Abbiamo chiacchierato con il Fondatore e Head Trainer SIMON STOLL per saperne di più.
Cos'è la formazione EMS?
Quando si tratta di perdere grasso, aumentare la massa muscolare o semplicemente mettersi in forma in generale, tutti desideriamo i migliori risultati che possiamo ottenere nel minor tempo possibile. Questa è la caratteristica principale del nuovo EMS Fitness HK, dove un allenamento di 20-minuti può sostituire una routine in palestra molto più lunga.
Come? Utilizzando la più recente tecnologia di stimolazione muscolare elettrica prodotta dal principale produttore tedesco Miha Bodytec.
EMS funziona utilizzando impulsi elettrici per amplificare la contrazione naturale dei muscoli che si verifica durante le attività quotidiane. Dopo aver allacciato l'attrezzatura, gli elettrodi dell'unità EMS emettono una corrente di basso livello che provoca forti contrazioni muscolari. Ciò consente un allenamento per tutto il corpo che stimola oltre il 90 percento della fibra muscolare del corpo contemporaneamente. Una sessione di 20-minuti può bruciare fino a 600 calorie e il corpo continuerà a bruciare calorie per le 24 ore successive.
Una gradita scoperta del fitness
Simon si è imbattuto per la prima volta in EMS quando è tornato in Germania nel 2014, dopo un periodo di quattro anni a Hong Kong. "Cercavo un modo per tenermi in forma per i miei sport all'aria aperta - mountain bike, kite surf, corsa e così via - senza impegnarmi in lunghe sessioni in palestra. L'EMS era già decollato ed era ben consolidato come metodo di allenamento altamente efficace. "
Nei giorni successivi alla sua prima sessione, poteva davvero sentire il dolore nei suoi muscoli, e specialmente nel suo nucleo. "Mi sembrava di aver scoperto nuovi muscoli che non avevo mai attivato prima!" lui dice. "Da quell'esperienza, ho capito quanto siano davvero efficaci quei 20 minuti. Dopo alcune sessioni, potevo già vedere l'aumento di forza e stabilità e l'equilibrata tonificazione di tutto il corpo che mi avrebbe dato per praticare sport all'aria aperta."
Il momento della lampadina di Simon lo avrebbe portato a guadagnare le sue qualifiche di istruttore di fitness e iniziare a lavorare in una palestra EMS in Germania.
E non è l'unico che ha visto quanto può essere utile l'EMS. Atleti e sportivi famosi che hanno utilizzato il sistema includono la leggenda dello sprint Usain Bolt e la superstar del calcio Cristiano Ronaldo. E ora Simon ha portato la tecnologia a Hong Kong, per tutti coloro che desiderano migliorare la propria forma fisica più rapidamente di quanto si sarebbero mai aspettati.
Scorciatoia per rimettersi in forma
EMS è particolarmente attraente per le persone con un programma fitto di appuntamenti che non possono impegnarsi in lunghe routine in palestra, una situazione in cui si trovano molti lettori di Expat Living!
"Anche con solo due sessioni di 20-minuti a settimana, ogni membro sarà in grado di vedere risultati visibili come un aumento della forza e della tonificazione del corpo entro un paio di settimane", afferma Simon. "È anche molto vantaggioso per le persone che soffrono di mal di schiena o cattiva postura in generale. L'EMS può raggiungere e attivare direttamente tutti i muscoli centrali importanti, compresi quelli attorno alla colonna vertebrale e al busto, che normalmente non possono essere contratti volontariamente".
Un altro vantaggio dell'EMS, secondo Simon, è la natura a basso impatto dell'allenamento: "mette pochissimo stress su articolazioni e legamenti". Per questo motivo chi ha subito un infortunio può recuperare più velocemente la crescita muscolare ricominciando molto prima l'allenamento; oppure possono semplicemente prevenire futuri infortuni costruendo una solida base di base.
Iniziare
Le sessioni presso EMS Fitness sono condotte con un personal trainer che personalizza l'allenamento per soddisfare le esigenze di ogni membro. Il livello di intensità può essere regolato sulla macchina EMS per ogni gruppo muscolare e possono essere utilizzati diversi esercizi, a seconda del livello di forma fisica del cliente.
Simon dice che è meglio sperimentare prima l'EMS in una sessione di prova, così puoi capire come funziona. ("Non preoccuparti, non è doloroso!" Aggiunge.) Se fai la prova e decidi di voler continuare, EMS Fitness offre una gamma di pacchetti diversi. "Puoi optare per un pacchetto di sessioni 10-flessibili o un abbonamento che non è prepagato ma pagato su base mensile."
Le sessioni sono private e solo su appuntamento e si tengono presso la struttura EMS a Central. Viene fornita tutta l'attrezzatura, compresi i più recenti giubbotti i-body con rivestimento antibatterico e cuscinetti di compressione, insieme a calze, asciugamani, bevande e docce. Simon afferma che questa configurazione "tutto preparato, non portare niente" è perfetta per una rapida sessione di fitness durante il pranzo o tra un appuntamento e l'altro.
Ultima parola
"L'EMS è stata una grande tendenza del fitness in Europa per un decennio perché può ridurre il tempo di allenamento a soli 20 minuti", afferma Simon, "e sono fermamente convinto che decollerà a Hong Kong nei prossimi anni. Per prima cosa , è il metodo di allenamento più veloce, conveniente ed efficiente in circolazione, rendendolo estremamente adatto a tutti coloro che hanno un programma serrato."
